实战铁拳功是一项极具实战价值的传统武术硬气功，其独特之处在于不受场地、设施等外部条件的严格限制，无论身处何地都能随时展开练习，真正做到了简便易行、随时随地可修。只要练习者心怀坚毅，肯于付出汗水与努力，坚持不懈地刻苦钻研，那么其成效之显著、进步之神速，定会超乎想象，令人叹为观止。

本功法仅需百日左右的潜心修炼，便能使习者在轻松做到碎砖断石、击破厚硬质木板等。在实战应用中，更是威力无穷，能够令对手骨断筋折，甚至一拳之下即可毙命。

习练此功者务必以崇高的武德为立身之本，时刻保持谦逊谨慎、仁慈宽厚的心态，万不可恃强凌弱、滥用武力。

下面我们就开始进入本功的修炼。

一、器材

1、千层纸（三百张纸组合订于墙上）

2、沙背心（可购置，也可用背负式书包代替）。

3、挂锤:把一钉锤用绳吊起与肩同高。

二、功法

1、空击：

挂锤时离锤五步远，高马步站立。

双手各击200拳，共400拳。

注：

每一拳都应尽全力，当空击使锤晃动，再拉长距离练习。

2、拳面撑：

两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。

初练时双手戴薄线手套，在草地上练习。

首次习练以极限为度，以后每日加两次，直到双拳能在砖石上练习40次，则可背负1公斤（2斤）重物练习，以后每次练功加1公斤，按课程安排习练。

3、击靶：

未开始正式课程安排的练习者每天每拳击30拳，双拳共击60拳，进入正式课程安排的习练者每天每拳加2拳，双拳共加4拳，直到每拳打200拳，双拳共400拳时则不再增加打击的拳数。

注：

此功后擦药酒，且要一下一下的打，由其初学者不可打的太快，以免受伤。

三、课程安排

星期一、三、五：

早晨先练练柔韧性，再空击400拳。

晚上入睡前1小时先练拳面撑，再练一会柔韧性，最后练击靶，之后外用药。

星期二、四、六：

早晨先练一会柔韧性，再空击400拳，之后打千层纸（比前一天加两拳），打完后外用药。

晚上：

先练一会柔韧性，再打千层纸（与早晨数量一样），打完后外用药。

星期天：

早晨先练柔韧性，再练空击400拳，之后打千层纸。

注：

星期天只在早晨练一会，之后再休息，体会周末的放松。

四、洗手药方

1、地骨皮、食盐各适量（煎水趁热烫洗）

2、用中药透骨草200克浸40-60度白酒一公斤，密封20日即可（功后用药擦手）。

3、如无用药条件，可用热水烫手十分钟以上，效果亦很好。

五、功力之巩固

当习功百日而不欲练者，只需七天练功一次，即可保功力不退。

六、辅助功

1、双拳着地，如俯卧撑之直立姿势，肘部不可屈向前爬行（初习可在草地或平滑的地面上习练，半月后可逐步在粗糙地面上练习），十分钟即可。

2、当习正功及辅助功一步月余可加练本功。

全身俯卧，拳面撑地；吸气两臂屈曲全身水平着地，呼气时双臂发力猛然撑起，同时双拳离地，意念集中双拳面，以防受伤，此法类似腾空俯卧撑。

图片

注：

双拳腾空后落地时，双拳一定要握紧，每次49次即可（如达不到49次者可适当减少次数，以后再逐渐达标），内容来自武术丹道气功公众号。记住宁可功力长进缓慢，不可让自己受伤，因受伤停功会使功力退步。

安排：

正功半月后可开始辅助功一步，一月后可加上二步功。

辅助功一步在正功修炼15日后到课程结束每日必练；

辅助功二步在正功修炼一日之后到课程结束每日必练。

七、练功注意事项

1、练功者要根据自身体质，灵活调整计划，当体质能达到训练标准，则按课程习练。

2、练功期间要适当加强营养，多吃豆制品以补充蛋白质之所需。

同时要多注意休息，切记：

适当的营养加充足的休息是长功的关键因素，学员诸君不可不知。

3、百日内严禁房事。

4、功后1小时勿用凉水洗澡，凉毛巾擦汗，忌喝冷饮，以免风寒或伤痛等因素而有碍功力增长。

后 言

经过百日的练习，相信你已功力非凡，但在明目张胆还要反复申明一点：此功只能在见义勇为，防身自卫时施展，切忌，凭功力争雄斗狠，更不可以强凌弱，望习武者铭记。

图文素材来源：互联网       作者：未追溯到原文作者

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